Canicule : quels précautions prendre



En cas de fortes chaleurs, quelques précautions sont à prendre, en particulier pour les personnes "fragiles" à savoir les nourrissons, les personnes âgées et les personnes souffrant d’une maladie chronique (maladie cardiaque, des reins ou psychique).

Boire beaucoup
En cas de canicule, il est recommandé de boire minimum 1,5 litres d’eau par jour en petites quantités régulières (2 à 4 fois par heure). Préférez les eaux riches en sels minéraux, comme l’eau minérale ou pétillante, à l’eau de source. Limitez au maximum la consommation de café ou de thé et de boissons trop riches en sucre ou en caféine qui ont des effets diurétiques.
En ce qui concerne la nourriture, fractionnez vos repas si vous manquez d’appétit. Optez pour des fruits, crudités, de la salade et des légumes.

Rester à l’ombre
Evitez de sortir à l’extérieur aux heures les plus chaudes. Restez plutôt à l’intérieur dans les pièces les plus fraiches. Si votre maison est devenue trop chaude, essayez de passer quelques heures dans un endroit frais et climatisé comme un supermarché ou un cinéma.
Si toutefois vous devez sortir, portez des vêtements clairs, légers et amples de préférence en coton ou lin et couvrez-vous la tête.

Aérer
Pour garder sa maison au frais, il est conseillé de l’aérer durant les heures fraiches ou pendant la nuit. Durant la journée, fermez les volets, rideaux et stores des fenêtres exposées au soleil ainsi que les portes.

Eviter les activités physiques
Eviter autant que possible les activités physiques durant les heures les plus chaudes.
En outre, il est demandé aux organisateurs des manifestations sportives et culturelles de prévoir des mesures adaptées pour prévenir les effets néfastes de la chaleur (déshydratation, syncopes etc.) :
  • mise à disposition gratuite d'eau aux participants ;
  • espaces couverts pour se mettre à l'abri du soleil ;
  • arrosage éventuel des visiteurs lors d'activités comme les concerts.
Il est rappelé au jeune public de consommer en priorité des boissons fraîches non-alcoolisées lors de ces événements en raison de l'effet déshydratant de l'alcool et d'utiliser une protection anti solaire forte.

Prendre une douche

Durant la journée, prenez des douches ou des bains partiels rafraîchissants (mains, pieds etc.).

Rendre visite aux personnes seules
Si vous connaissez une personne vivant seule, rendez-lui visite. Inversement si vous êtes une personne à risque qui vit seule, demandez à quelqu’un de passer vous voir régulièrement.

Pour rappel, le plan canicule propose aux personnes de 75 ans ou plus vivant seules ou avec une personne non valide, dont l’autonomie est limitée et sans aide de l’assurance-dépendance, de s’inscrire ou de se faire inscrire pour bénéficier de visites de surveillance et d’aide à l’hydratation en cas de forte chaleur.

Les personnes âgées de plus de 75 ans (à l’exception de celles hébergées dans une institution de long séjour) peuvent encore s'inscrire au plan canicule en s'adressant à la Croix Rouge, par téléphone au (+352) 27 55-11 00 (du lundi au vendredi, de 8h00 à 17h00).
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